こんにちは。ハピネコ（@happyneconyc）です。
日本にいた時は毎週友達とバドミントンをしていましたが、ニューヨークに来て夫と一緒に暮らすようになってからは、週に3回ほどジムにいって体を動かしています。
以前はクロストレーナーという、ノルディックスキーのような器具（アメリカではelipticalと呼ぶ）で運動していましたが、2019年になってアパートのジムにPeloton（ペロトン）という、アメリカで大人気のエクササイズバイクが導入されたので、今更ながら試したところ、がっつりとハマってしまいました。
※追記：2020年に引っ越しをして広くなったので、2021年についにPelotonバイクを購入しました！
いままでのジムのあり方とは全く違う、新しいジム体験、といったところでしょうか。人気上昇中なのが納得できました。
Pelotonとは実際どんなものなのか、何が他のバイクと違うのか、ここでは書いていきます。（ちょっと長いです。お急ぎの方は目次でさらっとご覧ください）
Contents
Peloton ペロトン とは？
Pelotonは2012年に設立された、ニューヨーク発のエクササイズ系スタートアップ。
Pelotonの販売するエクササイズ・バイク（$1,445〜 / 2023年2月現在）とインターネットを繋げ、自宅にいながらにして、トップレベルのインストラクターのクラスを受けることができます。
このクラスはバイクとは別に$44/月のサブスクリプションを購入する必要があり、リアルタイムのライブクラスとストリーミングによるクラスを受けられます。
現在はエクササイズ・バイクだけでなく、ランニングタイプのトレッドミル、ボートを漕ぐスタイルのロウも発売されています。
クラスはサイクリング、ランニングをはじめ、ヨガ、メディテーション、ストレッチなど、現在10種目のクラスがあり、それぞれの種目の豊富なクラスから選べるのが大きな特徴。
Pelotonは今やアメリカではTeslaやAppleに並ぶ、革新的なブランドとして見られています。
Peloton ペロトンの簡単な使い方
乗る前にサドルの前後や高さ、ハンドルの高さを調整します。家で使っている人は1回セットすればOKですが、私はジムで使っているので、毎回調整しています。記号付きの目盛りなので、覚えておきます。
ログインすると左側の白いほうがライブで行われるクラス。右側がストリーミングから選ぶクラスの2タイプです。
下のバーの”Classes” に行くと、様々な種目のクラスが並んでいる中からサイクリングを選ぶことができます。
インストラクター、時間の長さ、音楽のジャンル、クラスタイプ（ビギナー、クライムなど）、ダンベルの有無のフィルターをかけて、受けたいクラスを選びます。
クラスが相当数あるので、フィルターをかけて選んだ方が効率がいいです。
Cadence (回転数)や Resistance (ペダルの重さ)、立ち漕ぎする、などをインストラクターの指示によって頻繁に変えます。CadenceとResistanceは画面にインストラクターの設置した数値が出てきます。自分がその数値内にいると黄色く表示されます。
Cadenceは早く漕ぐ、Resistanceはハンドルの下にあるロゴの入った赤いノブを回すことで強弱がつけられます。
こちらは終わった後にパソコンからログインした時。このようなシートがやるたびに積み重なっていきます。ちなみに左上の丸アイコンは、受けたクラスのインストラクターです。
恥ずかしながら私の結果です。下から数えた方が早い順位ですね・・・。このクラスを、のべ19,000人以上もの人が受講しています。
Peloton ペロトンはサイクリングが話題となってよく取り上げられますが、実はそれ以外のクラスもかなり豊富です。
メンバーになってサブスクライブすると、筋トレ（Strength）やヨガ、瞑想（Meditation）、有酸素運動 （Cardio）など上写真にあるクラスも受けることができます。家にジムを丸ごと持ってこれるイメージですね。バイク本体はなかなかのお値段しますが、サブスクライブの金額（$39）でここまでできるのは支払う価値があると私は思います。
例：私のPeloton ペロトンの使い方
まだまだこういったエクササイズ・バイク初心者ですが、自分なりの使い方でレッスンを選んで楽しんでいます。
初めの4回くらいまでは、同じ女性インストラクターさんだけを選んでいましたが（安心するので）、5回目くらいに別の女性に変えてみたところ、レッスンの雰囲気が全然違って新鮮でした。
インストラクターのキャラクターによって、こちらに投げかける言葉が全然違い、笑顔が多い人、モチベーションをあげてくれるような強い言葉が多い人、など、それぞれ。同じ人でもレッスンの内容によってキャラクターが少し違うとは思います。
そして今まで躊躇していた男性インストラクターさんを選んだところ、ロンドンスタジオでの映像で、これまた全然違う雰囲気で楽しめました。音楽のチョイスもアメリカとは少し違う気がします。
私の性格上、慣れたところに留まりやすいのですが、せっかくたくさんのレッスンがあるので、毎回違うインストラクターさんで楽しんだ方が続けられると思いました。
3回目の時に、レッスン名に”Tabata Ride” というのを見て、日本語の「たばた」だ！と嬉しくなって選びました。が！タバタトレーニングがどんなものか知らなかった私は、死ぬかと思いました。
タバタトレーニングとは立命館大学の田畑教授考案のトレーニングで、世界中で有名だそうです。20秒の運動と10秒の休息を繰り返して疲労困憊状態にするトレーニングですが、初心者にはキツすぎる！
早く慣れてレベルアップしたいところですが、ここはぐっと我慢。”Endurance Ride” や “Climb Ride”、ダンベルを使う”Arms Ride”などのレッスンは今はまだ避けて、それ以外の、”Low Impact Ride” など初心者でも楽しめて満足できるレッスンを受けるようにしています。
初めのころ、15分ほどの短いレッスンを受けていましたが、汗をそれほどかかないので、運動した感覚が薄く、いまいちでした。
汗を大量にかきたいので、30分〜45分のレッスンをとるようにしています。30分と10分〜15分の違うレッスンを組み合わせて取るのも楽しいです。
ResistanceやCadence、立ち漕ぎする、などをインストラクターの指示によって変えますが、その時に自分がキツイ状態だったら、無理をせずに自分のペースを保つようにしています。
目の前に目標の数値をわかりやすく提示されてしまうと、どうしてもそれを目指したくなりますが、無理は禁物。肉離れや熱中症になってしまっては悲しいですからね。
私が思うPeloton ペロトンのすごいところ
サイクリングのクラスだけでも、インストラクター、時間、音楽のジャンル、クラスのタイプ（ロー・インパクト、クライムなど）、ダンベルの有無などから細かく設定することができます。
私はまだ初心者なので、それほど難しくないものを30分〜45分でやっています。90年代POPソングのジャンルを選んだら、ほとんどが懐かしい曲のBGMだったので、ノリノリでできました。
インストラクターの方たちはレッスン中、ずーっと話してくれています。しかもほとんどがこちら目線。そして時々カメラ目線でニコッと笑顔。そのおかげで、インストラクターとプライベートでレッスンを受けているような、スタジオで自分も一緒に他の受講生と一緒にバイクしているような気分になります。
この感じ、何かに似ている・・・と思ったら、「ラジオ」ですね。
日本にいる時、テレビを捨ててラジオを聴くようにした（想像力を強化したかったので）のですが、その時、ラジオを聴くことでそのラジオDJさんとの距離が近くなったような親密感があって、テレビとの大きな違いに驚きました。
Pelotonはラジオとは違い映像はありますが、その感覚に良く似ています。
あと、この「目線が自分に向いている」って、自分のことを気にしてくれているのがとても良く伝わって、こういったレッスンでは思ったよりも大切だと思いました。
とにかくインストラクターが見えない私を褒めてくれます。
ちょっと大変な動きの後には、”You are awesome! ” “You are not just great, you are awesome!” “Amazing!” “Beautiful” “I’m so proud of you!” など、とにかく褒めまくります。どんなに苦しくてゼイゼイしていても、私すごいかも・・・？と思ってしまう。
ペダルの重さを変えることで坂道を登るようなサイクリングがあるのですが、坂道に入ると（重さを変えた直後）、インストラクターが “Give me Power! Give me strength!” と盛り立ててくれます。
インストラクターがこんな風にモチベーションをあげてくれるので、また今度も頑張ろう！と思えます。これ、一人で黙々と漕いでいるだけだったら無理でしたね・・・。
Pelotonのレッスンは、Resistance(ペダルの重さ)や、Cadence(回転数)、立ち漕ぎする、などをインストラクターの指示によって変えることで、フラットな道や登りの坂道、下りの坂道などを表現しています。
レッスン中かなり忙しいので、飽きることがありません。ただ、時々ハードで辛いので、残り時間を何回も見てしまいます・・・。
細かいことですが、レッスン中にいいタイミングで呼吸の仕方を教えてくれます。これが意外と効果が高い。一気に落ち着いてまた強く漕ぎ出せます。
レッスン中のプレイリストはインストラクターによって選ばれています。
レッスンのタイトル自体が “90s Hip Hop Ride” “70s Ride” などの場合、そのタイトルのジャンルの音楽を聴きながらサイクリングができます。
今まではジムでSpotifyを使って音楽を聴いていたのですが、自分のプレイリストだと、結局いつも同じプレイリストやアーティストを繰り返し聴いてしまうので、マンネリ化してしまうんですよね。
BGMは運動するときのモチベーション維持に重要になってくると思います。しかも他人がチョイスしてくれたプレイリストはいつも新鮮でわくわくします。
私はColdplayが大好きなのですが、新アルバムが出るタイミングで音楽が全てColdplayのクラスは何度も繰り返し受けましたw
他にもDJがインストラクターの横でプレイするクラスもあります。すごく面白いアイデアですよね。1人でエクササイズしてたら絶対出来ないですもんね。
Pelotonのレッスンは、自分が参加者の中で現在何位なのかがわかります。
画面右に参加者のアイコンと名前が表示され、トータル・アウトプットの数字で競われます。
時々アイコンの下に年齢を入れてる人もいて、50代には負けられない！と思って頑張って漕いだりします（結局勝てない）。
参加者のアイコンをクリックするとその人にHigh Fiveを送ることができます。送られて来た時は、画面左にアイコンと手のひらマークが出るので、タッチするとHigh Fiveの返事ができます。
参加者と競うだけでなく、お互いに応援しあえるのも楽しいです。
Scenic Ride（シニック・ライド）はペロトンのスタジオから外に出て、世界のいろいろな街の映像を楽しみながらバイクができます。
タイプが色々あり、ペロトンインストラクターがガイドしながら一緒にライドするものと、ガイドなしで時間や距離、街を選ぶものがあります。実際に街で自転車に乗って撮られた映像なので、自分がその街で自転車を漕いでいるような感覚です。
自分が漕いでいる速さと映像はリンクしませんが、インストラクターがターゲットになる回転数とペダルの重さを都度都度言ってくれるので、その速さとはリンクしているはずです。
PelotonはこのScenic Rideをかなり頻繁に試行錯誤しているようで、以前にあった街のRideが無くなっていたりしました。NYCで撮られたScenic Rideを試しましたが、かなりつまらないルートを走っているなという印象だったので、プログラム自体を改善しているのかもしれません。
インストラクターのインスタを見ると、どうやらScenic Rideの撮影をしているようだったので、今後が楽しみです！
＊このScenic Rideはバイク本体付属のスクリーンのみにプログラムされています。パソコン上やiPad、デジタルメンバーでは体験することができません（2021年10月現在）。
Pelotonを始める前にクロストレーナー使っていた時には、30分で首や背中、頭皮にじんわりと汗をかくくらいでしたが、Pelotonになってからは、首を流れていく汗が止まらない！タオルも最後には汗でぐっしょりするくらいになります。
それでも消費カロリーは230〜250kcalくらいで、クロストレーナーの時よりも70kcalくらい少ないのですよね。
インストラクターの方達はレッスン中に全然汗を拭いたりしていないので、プロの方の場合は汗の量も違うのかな？
私のコンプレックスは何と言っても太ももで、ボリュームがあるんですよね。スキニーデニムがパツパツで、暑いのでしばらくはいてなかったのですが、Pelotonを始めて7回後に久しぶりにはいてみたら、余裕ができていました。
バイクをすることで太ももの脂肪が燃えて、筋肉が付いてきてくれているのだと思いますが、これはとても嬉しい効果でした！
先ほども書いたように、Pelotonはアプリと連動しているので、毎回の消費カロリー、距離、ランキングなどを細かくみれるので、次回の修正点を見つけたり、目標を定めやすくなります。
クロストレーナーを使っている時はそういうオプションはなかったので、毎回積み重なる記録や変化していく結果を見るのが楽しいので、継続しやすいと思います。
みなさんご存知のように、NYは爆発的なコロナの感染者、犠牲者がでてしまいました。もちろんNY にあるPeloton ペトロンのスタジオはクローズになり、リアルクラスは受けられませんでしたが、普段はスタジオからLiveクラスをするインストラクターも、自宅からのLiveになりました。
こんな状況にもフレキシブルに対応できるのは本当に革新的なビジネスだと思います。いい時代になりましたね。インストラクターは家から仕事ができるし、生徒も変わらずクラスを受けられるし、どちらにも大きなメリットですよね。
（ちなみにインストラクターの家からのLiveで、あのお二人カップルだったのね！というのも発見しましたw）
【追記】ペロトン購入しました！
2020年秋に家を購入してスペースが広くなったので、2021年の春にペロトンを購入しました！これで自分の好きな時に好きなだけペロトンができます。今は週に5回くらい楽しんでいます。
ペロトンの配送から設置まで全てペロトンでやってくれました。配達してくれた方は2020年の東京オリンピックのチケットを買ってあったそうで、色々な予約をキャンセルせざるを得なくなり、がっかりしていました…。
Peloton ペロトンを使うには
私の場合、PelotonはNYCで住んでいたアパートのジムにあったので、自分の好きな時間に行って使うことができました。2021年にPelotonを購入し、自宅に設置しています。アメリカでは会社のジムにあって福利厚生のひとつになっているところも多いようです。
2022年5月現在、チェーン系のジムにはまだ置いていないようです。それらのジムに設置するには、ビジネス的に提携がまだ難しいのかも。
ペロトンを使うには下のようにいくつか選択肢があります。そしてついに2022年夏、月$89でのレンタルが始まりました！今まではニューヨークに住んでいる人やアパートにPelotonがある人以外には、 気軽に始めるには少しハードルが高かったPelotonですが、今後は買う前に数ヶ月試したり、1年限定で、などいろいろな使い方ができそうです。
ついに始まったのが、月額$89でのレンタル。実は昨年大きなニュースになっていたのが、ペロトンはコロナ禍で急激に注文が殺到したためバイクを過剰にしてしまい、生産をストップしていました。その影響もあってか、このレンタルが始まったのかもしれません。
月額$89にはオールアクセス・メンバーシップ(通常は$44/月)も含まれていますが、設置費は別途$150になっています。契約期間は無く、いつキャンセルして返品してもOKのプランです。途中で数ヶ月ストップ、などの利用方法は不可となっています。
高額なバイクを買うよりは始めるハードルが低いプランですね。2年半以上使う場合には、購入した方がお得です。
▼ Peloton Rental
https://www.onepeloton.com/bike/rentals
ニューヨークのハドソンヤード地区には、実際にPelotonのクラスを受けられるスタジオがあります。
多い日で1日に11クラス、予約が必要なクラスと、予約なしで行けるウォークインのクラスがあります。このクラスはストリーミングによって、インターネット上であらゆる場所から受講者が参加します。
コロナ禍ではスタジオのクラスもクローズしていましたが、2021年にスタジオはハドソンヤードへ引っ越し、2022年7月に一般の人が生のクラスを受けられるLiveレッスンが再開しました！
▼ Peloton Studio in New York
https://studio.onepeloton.com/
私がおすすめしているPeloton Bikeは、バイク単体だと$1,445（配送設置費込み）で、2020年夏に発売がスタートした新機能搭載のPeloton Bike+（ペロトンバイク・プラス） だと$2,495（配送設置費込み）と、自宅用エアロバイクとしてはかなり高額な部類だと思います。それでもPeloton Bikeは発売当初$2,245だったことを考えると、今はかなり手に入れやすくなった印象です。
クレジットの審査が通れば、分割払い（下のメンバー料金は別）にすることもできます。
▼Peloton / Bikes
https://www.onepeloton.com/bikes
このバイクを購入したら、別料金でメンバーになる必要があります。Peloton Bikeを持っている人の場合、$44/月でバイクとリンクさせたクラスが受講できるほか、ヨガやストレッチ、メディテーションのクラスも受講ができます。家族でメンバーシップを使うことができます。
自分でエアロバイクを持っている人は、バイクとリンクすることはできませんが、$12.99/月で様々なクラスが受講できるデジタル・メンバーになることもできます。このプランでは1人だけがメンバーシップを使うことができます。家族でメンバーシップを使うことができません。
▼Peloton / Membership
https://www.onepeloton.com/membership
Refurbished Bikeは、徹底的な検査、不具合も修理、テストまで完了された、中古のバイク。以前はPeloton非公認で、Facebook上でユーザー同士のやり取りによる中古バイクの売買がされていましたが、ついにPelotonオフィシャルで始まりました。
Refurbished Bikeは$1,145（配送費＆設置費込み）、Refurbished Bike＋は$1,995（配送費＆設置費込み）なので、新品よりもかなりお得感がありますね。
注意点は、Refurbishedの注文後、配送前ならキャンセルできますが、配送＆設置後は返品ができません。新品の場合は配送＆設置後30日以内なら返品が可能ですが、Refurbishedはそれが不可となっています。また、現在はアメリカ本土とカナダのみ、購入が可能です。
▼Peloton / Refurbished Bike
https://www.onepeloton.com/shop/refurbished/bike-plus
アメリカではかなり多くのホテル内のジムにPelotonが設置されています。ホテルによっては、ジムではなく部屋にPelotonが設置されているようです。設置しているホテルの傾向として、マリオットやリッツ・カールトンなどのちょっとお高めのホテルのようです。
下のホテルファインダーを使うと、どのホテルに何台Pelotonがあるかわかります。
▼ Peloton / Hotel Finder
https://hotelfinder.onepeloton.com/
どんなものか試してみるだけなら、全米にショールームがあります。下のURLから行きたいショールームを選んで予約ができます。ショップにはジムウェアも販売されています。
▼ Peloton / Showroom
https://www.onepeloton.com/showrooms
Peloton ペロトンは日本で購入できる？
残念ながら2023年2月現在、Peloton ペロトンは日本で購入できないようです。公式HPにアメリカ（ハワイ、アラスカ、プエルトリコを含む）、またはアメリカと陸続きの場所（カナダの一部エリア）、イギリス、ドイツ、そして2021年7月にオーストラリアが追加され、これらの地域のみ配送が可能と記載されています。
ペロトンはエクササイズのプロデュースだけではなく、バイクの配送から設置、設定までを自社でやっているので、アメリカやイギリス以外に広げるのがなかなか大変なのだと想像しています。2020年になってドイツ、2021年にオーストラリアが追加されたので、これから他の地域に拡大する可能性もありそうですね。
▼ Peloton / Articles
Can I purchase a Peloton Bike if I live outside the USA?
(アメリカ以外に住んでいる場合、ペロトンを購入できますか？)
アメリカに支部がある日本の商社さん、代理店契約のチャンスでは？！
まとめ
エクササイズは、数ヶ月に1度やるとかではなく、1度始めたら週に何回かやるようになって、習慣になっていきますよね。
なので、1度Pelotonを始めると、何か大きなこと（引っ越しをしてPelotonがなくなる、Pelotonの会社が無くなる、など）がない限り、やめることは無いと思います。
単純接触の原理で、毎日のようにインストラクターと一緒にPelotonをやることで、どんどん好きになっていきます。それにはレッスンの質がいいこと、UIやUXが馴染みやすくわかりやすい、クールなデザインであることなどが重要なキーワードにはなりますが、Pelotonにはそれがあります（なんだか信者みたいですね）。
Pelotonと似たビジネスでは、SOULCYCLEがありますが、今からそちらに移ろうとはなかなか思わなくなります。（実は1度体験したことがあります。）
ただ、エクササイズ・バイクのようなフィジカル・プロダクトは、故障に対応する必要があることと、デザインや機能のアップデートをした時に、古い機種を持っている人が対応できなくなるなど、いろいろな問題もあるとは思います。金額が高い分、消費者は敏感になると思います。
一人でやる運動って、Pelotonを使うことに限らず、楽しくできる工夫をしないと、精神論だけでは乗り越えられないですよね。超ハードなトレーニングをしていなくても、「継続している」という小さな成功体験になりつつあるので、その体験を積み重ねて、大きな自信に繋げていきたいと思います。
▼PelotonのHPはこちら
https://www.onepeloton.com/
こんにちは。とってもいい記事ですね。シカゴ近郊に住むものです。私も去年の8月からペロトン楽しんでいます。よかったらペロトンで繋がりませんか？リーダーボードの下の方で頑張りつつHigh fiveしてます（笑）ハンドルネーム、GrayTabbyCatです。（フォロー等、興味がなければお気になさらずに！）
コメントありがとうございました。今はアパートのジムがコロナで閉まっていてしばらくペロトンできていないのですが、NY郊外に引越し予定なので、引越し後に購入し再開予定です！
ペロトンにユーザーのフォロー機能があるのは知りませんでした・・・。後ほどログインして繋がらせてもらいます！